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彭闰连:颈椎病脖子僵硬,记住这3点治疗就可以了!_训练

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彭闰连:颈椎病脖子僵硬,记住这3点治疗就可以了!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1175篇原创文章。

昨天晚上,我的一个学员,她其实已经参加过我的以前课程

所以一直都在训练,忙的时候1天做1次,不忙的时候1天可以做3次,基本上每天都坚持做

到现在差不多1年多时间,脖子僵硬好了很多

用她自己的话说,觉得她很幸运,一上来就学会了基础的锻炼,少走了很多弯路

其实很多人都有脖子僵硬,包括你也是的

针对这一块,基本上你都是治疗了之后,好一段时间,但是并不能持续

这位学员坚持了1年多的训练,1年多时间脖子僵硬好了很多,你能看到区别吗?

其实她的训练也很简单,之所以能够取得效果,在于

1、做了正确的训练

2、每天坚持做

3、认真听直播

正确的训练,应该是最重要的,前2天我在某音直播的时候

有位睡眠不好,总是失眠的朋友,通过我教的锻炼,连续几天就看到了效果

其实这些方法是非常简单的,你可以去某音看看,每次教锻炼的时候就是几分钟

但是需要你做针对你症状的训练,就像文章开头多的这个患者,听了我的课就直接去做

还有一个重点就是,她每天都坚持做训练

基本上没有一天落下,你能做到吗?这几天收到好转的消息,基本上都是持续做锻炼的学员

因为他们每天都在坚持,还有一点就是一直在直播学习

为什么要直播学习,因为有些细节直播的时候才最直观

如果你仅仅看了文章,应该是不够的,学习这个东西,很少有人一次就学会的

况且每次在直播间,我都有分享一些基本上康复方案,这个来说是价值最大的

如果你错过了,那么你可能会错失一次你改善你颈椎问题的机会

所以一些人来了直播间,没听几分钟就走了,或者没有听全

有点像小时候的课文,小燕子学筑窝,它是听的最久,所以小燕子的窝是最牢固的

颈椎的训练,也是一样,只有你听全了,你才能学会,学的更好,才能更好的康复

那么脖子僵硬需要的方案有哪些?

第一、排除严重颈椎问题

其实当你存在颈椎不舒服的,我都建议你排除严重的颈椎类

尤其是看你有没有压迫脊髓,如果没有,那么接下来的治疗会简单很多

一旦有了,相对而言就要小心一些,因为压迫脊髓算是比较严重的类

一般这种情况,如果压迫脊髓不严重,尚可以保守治疗,但是如果特别严重,这是需要手术的

这个确实没办法,你自己把自己耽搁了,只能选择手术,而且手术后,你依然需要继续的训练

因为我见过太多的颈椎手术后,再次手术的,因为你如果认为手术可以解决所有,那你就大错特错了

手术后更需要基础的训练,这才是颈椎训练真正的开始,很多做完手术后,都是在半年内再次手术

为什么?因为没有训练,导致相关的颈椎上下节再次的压迫脊髓,所以你一定要学会基础的训练

第二、训练颈椎核心力量

针对于保证僵硬而言,最重要的训练,是增加颈椎的深层肌肉的核心力量训练

这个是最重要的,没有之一,其实大部分的颈椎问题都是需要的

我一般会推荐你长期的做眼球训练,这个训练是你做的越多,你的效果越好

如果你的时间充足,那么你是可以去康复科做SET悬吊训练的,这个是你最佳的选择

有颈椎病的,99%的人都是有颈椎无力的,只有你的颈椎无力了,你才会发生错位、、反弓等等

所以,赶紧把基础的训练做起来把,这个是很关键的一点

第三、松解局部筋膜

在你做基础的训练时候,你要想效果好,局部的筋膜松解肯定需要的

你要松解颈椎相关的筋膜,松解开了,训练做上去了,自然效果会比较好

你也可以通过按压局部的颈椎相关点,经络按压点,同样有效果

筋膜的松解的方法,主要是筋针和超声波治疗,一般治疗5-7次,可以看到效果

记住治疗和训练配合,才能最大程度的改善

你是否做到这点呢?

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