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彭闰连:颈椎病脖子僵硬,3个有效的方法轻松改善!_锻炼

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

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彭闰连:颈椎病脖子僵硬,3个有效的方法轻松改善!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1118篇原创文章

早上8点多的时候,我家楼下的幼儿园就在放儿歌《小手拍拍》,“小手拍拍,手指伸出来,眼睛在哪里,眼睛在这里……”

我还特意去搜索了这首歌,我其实一直都不知道这首歌的词,看了一遍才知道

其实很小的时候,老师就教会了我们锻炼的重要性,只不过你没有重视

昨天我在直播间分享脖子僵硬的锻炼方法,以及治疗的法则

回过头来想想,很多都是你的没重视,昨天直播间,有位朋友认识李医生2年了

但是,她都一直没有去做,所以是你忽略了锻炼的重要性,从小老师就教会了这个的重要性

就像我家楼下,每隔2个小时就会有小朋友的锻炼课,只不过是配了歌曲

脖子僵硬之所以你不锻炼,2个原因

1、工作忙

2、忘记了

无外乎这2种原因,你会经常性的把工作作为第一重要,健康是第二位

但是你的颈椎健康都没有了,你工作在努力,也换不回

我的线上学员,有位黑龙江的,他当时就是几乎都感觉自己头晕不行,都是靠家人推轮椅去的医院

后面经过锻炼,正确的治疗,已经回归正常的生活了,自由的活动

如果你因为工作忙,而且经常的把这件事忘记,那么你的颈椎没有好,也在情理之中

你应该需要把锻炼,和你的一日三餐放在一起,因为你基本上不会忘记3餐

如果你的脖子僵硬,没有早期改善,一般后期会有这几种问题出现

脖子僵硬的危害

1、顽固性疼痛

2、颈椎反弓

3、压迫脊髓

你的脖子僵硬,如果时间比较短,也许几个月的时间

那么你可以改善的,但是一旦你的情况持续了半年左右,还没有改善

那么后期最有可能的就是疼痛,顽固性的疼痛有时是可以让你失眠的,因为太痛

你自己不知道,颈椎应该放在哪个位置,才不会疼痛

疼痛的时间久了,你的颈椎后面的张力增加,还有就是姿势的错误,颈椎的反弓也会随之而来

而且你的症状也会增多,刚开始是疼痛,后面会逐渐出现麻木,这种后期你的颈椎椎间盘压力太大

那么压迫脊髓的风险就会增加3-5倍,这个结局不是你想看到的,但是你的前期没有自我锻炼

而且当你有脖子僵硬的时候,你还不重视,那么当你真的压迫脊髓比较厉害的时候

你只能选择手术,尤其是你的症状很明显,有明显走路踩棉花等等这些症状的时候

如何改善脖子僵硬?

这里有3个关键点

1、调整姿势

2、筋膜治疗

3、颈椎训练

姿势的调整里面,最重要的是,你需要避免错误姿势

我知道你也认为姿势很重要,但是可惜的是,你重来都不注意

如果是这样的话,你还在每天2个小时以上的刷手机,每天睡觉之前2个小时躺床上刷手机

这种姿势,你的脖子僵硬是没法改善的

在你调整姿势的同时,你需要做自我锻炼,靠墙站立训练是最基础的

我的一个学员,当时脖子僵硬,还有富贵包,就是靠墙站立训练,坚持了1个月

富贵包消失了,脖子僵硬改善了,因为他的时间不长,才半年左右,所以恢复的非常快

其次,当你有脖子僵硬的时候,不要忘记一定要配合治疗

单纯性的锻炼是远远不够,进行筋膜的治疗,筋膜针灸加上超声波的治疗

筋膜松解开了,再配合姿势的矫正训练,你的僵硬感会自然的消失

最后,当你前面2步做的比较好的时候,这个时候是最关键的

因为基本上你的症状已经消失,你要做的是预防,怎么预防再次的脖子僵硬出现

最主要的是训练颈椎的深层肌肉力量,只有你颈椎的力量很强的时候,才不会出现这些情况

这里给你推荐的是眼球的基础训练,也可以每周2-3次康复科,SET悬吊训练

如果你能调整到这3方面,基本上你的脖子僵硬是完全可以改善的

你是否做到了呢?

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