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彭闰连:改善颈椎病脖子僵硬、怕冷,你需要做到这几点!_训练

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彭闰连:改善颈椎病脖子僵硬、怕冷,你需要做到这几点!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1134篇原创文章。

今天早上在和朋友一起聊颈椎的问题,他说他的颈椎也有怕冷,有时候还比较僵硬

所以,他特别喜欢用热水冲澡,因为冲完之后,脖子非常的舒服

但是这个不舒服一直没有很好解决,问我是什么原因饮食的,该怎么处理

其实脖子的怕冷和僵硬,主要的原因有3个

1、交感神经问题

2、局部筋膜问题

3、颈椎深层肌肉无力

这3个是你的脖子问题的主要原因,首先你的交感神经功能不好

自然你的供血这块就会出现问题,而且有时候你还会用围巾围着,怕颈椎着凉加重

你虽然在用膏药,或者冲热水澡,只能暂时性的缓解

如果你不调节你的神经功能是不行的,然后你的僵硬本身也是与你的颈椎供血相关

单单你用药物是不够彻底的,或者说当你停了药物就会容易复发,所以你一定要记住配合训练

你的脖子僵硬还有一个原因就是筋膜太紧,你颈椎局部的肌肉筋膜太紧

这样你时常会感觉僵硬,每次你会去按摩,你会感觉舒服些,这个很正常,因为让你放松你的脖子了

但是,你不能长期做,你做按摩久了,你的脖子筋膜会越紧

因为还有一个原因,那就是颈椎的深层肌肉无力,这个是核心所在,你深层的肌肉无力

你不训练上,只是单单的按揉,不能达到治疗根本的作用

我有一个学员,应该是前年的时候,他是脖子的僵硬不舒服,但是他自己又说不出来是哪个地方

反正就是脖子后面那一块不舒服,僵硬难受,天天都有

也是在网上看了我的文章,然后开始做锻炼,有改善一部分

后面给他指导之后,持续的做锻炼,配合了一段时间的治疗,用了10几天的时间

他的僵硬就减轻了有一半多,后面持续练习了将近1个月,他的脖子僵硬已经好了很多

每天上班做事的时候,脖子左右活动不会那么累,不会时不时的僵硬

现在基本上僵硬对他没有什么影响,而且到现在为止,他还在坚持每天锻炼

这一点是他有效果的关键,只要你的锻炼对了,你的治疗对了,那么这种僵硬自然就会好转

具体应该如何做呢?

首先,调节交感神经

这里主要是自我锻炼,包括手指训练、漱口训练

同时如果你的问题比较严重,可以直接补充部分膳食营养剂,如硒或者姜黄素

这个训练的时间是需要累积的,不可能一两天就可以看到效果

所以你需要更多的是,持续的锻炼,只有这样,你才能持续的改善

其次,松解局部筋膜

松解筋膜,最重要的就是选对位置

当你的位置选对之后,直接松解就可以了

你可以选择的方法,可以是筋膜针灸、超声波治疗等

最后,训练颈椎深层力量

最关键的的让你的颈椎力量增加,可以去康复科做SET悬吊训练

你自己做的话,可以做眼球训练、缩脖子训练

当你做到这几点时候,你的颈椎僵硬和怕冷就会迎刃而解

你做到了这几点了吗?

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