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彭闰连的偏方-有没有零食可以降血压?看完你就有数了_氯化钠

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有没有零食可以降血压?

没有这种零食的,假设就有那么一种“零食”可以降血压,那它干嘛不干脆改名为“降压药”,全国那么多高血压患者,这个零食生产商可就要赚翻了。再来说说高血压患者要少吃哪些零食。

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高盐含量的零食要少吃。高血压最重要的发病因素之一就是高盐饮食,盐巴不仅仅是我们炒菜的时候放下去的,还包括我们其他食物里面,比如说很多零食里面就含有很多的氯化钠。比如说我们常常吃的方便面、香肠,里面都含有很多氯化钠,一包方便面里面的氯化钠可以达到2~4g。一般来说,我们正常人每天摄入的氯化钠量推荐是小于5克。如果一包方便面吃下去,今天的氯化钠指标就快用完了。零食的种类太多不能一一列举,总体来说吃上去咸的就得少吃,氯化钠肯定高的;吃上去不咸的,也不要以为没有氯化钠,看看包装上的营养成份表就知道了。

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含有高油脂的零食要少吃。油脂有天然的香味,尤其是经过高温之后味道更好,所以很多的零食都富含油脂,各种油炸的零食都尽量少吃。另外很多的加工食品,比如饼干薯片、薯条、起酥、蛋糕等都是富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸的,是加重动脉粥样硬化的重要因素,对身体不利。高血压讲究均衡膳食,油脂是要减少的。

高糖食物要少吃。高糖食物就更容易理解吧,凡是吃上去甜甜的零食,对高血压都不太友好,像巧克力、甜饮料、冰激淋都要少吃。

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总结,想要通过某些零食控制血压是非常不靠谱的,高血压饮食需要低盐高钾、均衡膳食、少油、少糖、戒烟、限酒。返回首页查看更多

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