彭氏腰突秘方
腰不再突出

彭闰连的偏方-糖友怎样才能保证餐后血糖不过7?这4招对你或有帮助_运动

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健康人餐后2小时血糖正常值应在7.8 mmol/L以下,一般餐后2小时血糖水平为8.5,称为糖耐量异常。如果餐后2小时血糖达到11.1以上,可以初步诊断为糖尿病。

糖尿病患者如何保证餐后血糖低于7.0mmol/l?

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饮食对餐后血糖有很大影响。因此,科学的饮食对保证餐后血糖的稳定起着重要作用

1有规律、定量地吃,不要吃得过饱

长期暴饮暴食、饮食不规律是导致血糖波动的重要因素。很多年轻人喜欢凭自己的脾气吃饭,饿了就多吃,这样会造成血糖不稳定,增加患糖尿病的风险。

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2饭前先吃蔬菜

很多人喜欢先吃主食,然后再吃蔬菜。主食通常是精制面粉,糖分上升速度很快。不建议糖尿病患者开始多吃主食。最好先喝点汤,再吃点绿叶蔬菜再吃。养成这样的饮食习惯,血糖更容易控制。

三。饭后半小时做点运动

许多年轻人习惯饭后躺下,没有锻炼的习惯。人们常说,饭后走一百步,就能活到九十九岁。饭后做点运动有助于消耗血糖。餐后运动不建议剧烈运动,或建议进行舒缓运动,如伸展、散步、骑马等。

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4服用降糖药

如果你仍然无法通过改善生活方式来控制血糖,建议服用降血糖药物。常用的降糖药有阿卡波糖、伏格列波糖等。α-葡萄糖苷酶抑制剂可通过延缓肠道对碳水化合物的吸收来降低餐后高血糖,且不易在下一餐前引起低血糖,从而达到稳定低血糖的目的。

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