彭氏腰突秘方
腰不再突出

彭闰连的偏方-尿酸高的人,通过运动可以降下来么?看我你就有数了_规律

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尿酸高的人,通过运动可以降下来么?

适当规律的运动。能够帮助我们改善机体代谢,协助体重控制,并能减少胰岛素抵抗的发生,对于血尿酸水平也有一定的降低作用,根据统计,目前我国人群高尿酸血症的患病率在13.3%左右,其中半数高尿酸血症患者存在超重或肥胖,所以说,坚持规律运动对于血尿酸水平的控制有一定的作用。

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需要注意的是,运动必须讲求方式、方法,建议以轻中度有氧运动为主,避免剧烈运动,过于剧烈的运动反而会升高尿酸,有诱发痛风发作的风险,其原因在于剧烈运动会增加机体乳酸产生,而乳酸会抑制肾脏对尿酸的排出,进而可升高尿酸水平,严重时导致痛风发作。同时,我们在运动过程中也要注意保暖,避免突然受凉。

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对于尿酸升高的人群,大家在运动前应注意评估病情,如果正处于痛风急性发作期,应积极对症止痛,待疼痛缓解后再择期开始运动。如果没有痛风发作,建议大家进行规律运动,推荐慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等轻中度运动,运动过程中应注意保暖和补充水分,运动强度以自身微微出汗、无明显不适为宜。

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尿酸升高的人群,在日常生活中还应注意严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态,必要时可在专业医生指导下使用降尿酸药物,药物要个体化,我们在正规治疗的同时,也要注意监测病情变化和定期复查。

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