彭氏腰突秘方
腰不再突出

彭润连的秘方- 上班族得了颈椎病怎么预防与治疗?_工作

方法步骤:

01 1加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

02 2纠正不良姿势和习惯,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直,及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

03 3一般不要长时间一个姿势的,定时起来活动,睡觉时注意不要睡较高的枕头。

04 1每天做适当的功能活动的。如飞燕式的功能活动的。另外是做广播体操的。

05 2椎病的发生与长时间的低头工作有很大的关系,可以针灸或者推拿治疗颈椎病,也可以牵引治疗,效果不错。

06 3无论伏案工作还是用电脑,每1-2小时就暂停工作进行颈部活动或者自己按摩10分钟,没有工作时可以靠着椅子背,头部后仰来保持颈椎的生理曲度。

07现在治疗方法很多,一定到谨慎选择方法,不建议直接进行手术治疗了,穿刺治疗。以保守治疗为主适合办公人群。 返回首页查看更多

彭润连微信:rlmifang

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