彭氏腰突秘方
腰不再突出

彭润连的方法-如果你得了颈椎病,要注意什么,该怎样恢复健康

原题:安康颈椎病:如果你有颈椎病,应该注意什么,怎样康复

头部降低时,颈椎的重量接近6岁儿童的重量

颈椎向前凸,呈C形。从解剖学角度看,颈椎的形状略向前凸,呈“C”形。当颈部居中,视线在前方时,对颈椎的压力最小。如今,由于生活习惯、工作等原因,人们的坐姿不端正,导致姿势不正导致颈椎受压:大多数人在工作和玩手机时都会低着头,但他们不知道当颈部向前一英寸时,颈椎的力量会增加到2.6倍。

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颈椎的重量每天超过20公斤。进一步说明,人的头的重量是4-5公斤。头部向前移动1米时,对颈椎的压力相当于13克干重对颈椎造成的压力。如果头部向前移动3厘米,颈椎的重量超过20公斤,相当于一个6岁男孩的体重。很长一段时间,颈椎的压迫超出了我们的想象!

我们的头几乎完全由颈椎支撑。另外,过度使用颈椎会使颈椎长时间受压。所有与颈椎有关的病症,如偏头痛、颈部僵硬、肩痛、手腕不能侧转等,都会相继出现。

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颈椎有七个,每个颈椎有不同的功能

从椎体的数量来看,从第一颈椎开始,共有7个颈椎,这7个颈椎可以说是人类脊柱中运动幅度最大、弯曲度最大的节段。这七块颈椎看似不重要,其实各有各的功能。第一颈椎保护延髓,第二颈椎与交感神经有关,第六颈椎受与腕关节相连的正中神经影响。颈椎各椎体受压时会有不同的反应和症状。颈椎受压时,七颈椎前后有许多神经,椎体与神经紧密相连,相互作用。无论是椎体压迫神经,还是神经影响椎体,都会导致身体各部位不适。

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如果你有颈椎病,你应该怎么办?

1纠正不良姿势

所有能导致长期头朝下、头朝上、颈部过度运动的姿势都属于颈部的不良姿势,如长头朝上

他在办公桌前工作很长时间,下棋很长时间,在沙发上看电视,开车很长时间。颈部是人体最脆弱的部位,所以你不能保持姿势太久。你必须每30分钟站2-3分钟。

2选择舒适的枕头

一个好枕头的金标准是:睡醒后颈部舒适,颈椎没有酸胀痛等不适;枕头的高度在10厘米左右,或与竖拳的高度相同;枕头的内容物应能保持颈椎正常的生理弧度。另外,也注意不要用宽枕、低枕。

三。锻炼颈部肌肉

颈椎后肌劳损不仅是颈椎病的病因,也是颈椎病的临床表现。颈部有许多肌肉,对维持颈椎的稳定起着非常重要的作用。颈部的肌肉得到加强,就像在颈部佩戴一个自然的颈围,从而对颈椎起到保护作用。

加强内肌的方法是:用双手支撑头颈背部,向后推头颈,向后拉伸头颈(尽量保持颈椎相对不动,做颈背肌肉收缩训练),拉伸放松,重复20~50次,每天锻炼2-3次,持续1个月,终身锻炼可有效防治颈椎病。

4颈部牵引要适当

对于一些上肢疼痛、麻木为主的颈椎病,可以取得很好的疗效。颈椎牵引治疗时,

当症状严重时,颈部牵引可从4干克开始,然后逐渐增加到10余克。牵引重量应因人而异。牵引时间应从20分钟增加到30分钟。症状严重的患者可大体重住院,牵引时间宜为每天6-8小时,一般连续20-30天。坐位牵引时,应将头部略低,并显示30°屈曲位,疗效更佳。

适当地做颈部按摩

用手扣紧颈后肌(左手扣紧左颈肌,右手扣紧右颈肌),反复按揉颈后肌,放松肌肉痉挛,改善血液循环,消除颈部疲劳,缓解症状。

6保持温暖

你颈椎病的发病往往是在寒冷或寒冷的时候,注意保暖,不仅要在颈椎部位,还要保证全身不受凉。

7积极正确治疗

保证充分休息,减少坐立时间,积极配合药物治疗。一般来说,中药结合外敷,结合适当的功能锻炼和三位一体的综合治疗,可以从根本上治愈颈椎病,且预后不易复发。

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