彭氏腰突秘方
腰不再突出

跑步过程很累,彭润连建议这么跑,让你跑得又快又轻松-彭氏腰突锻炼方法

原题:跑步过程很累。彭润连建议这样跑步可以让你跑得又快又容易

跑步过程很累。彭润连建议这样跑步可以让你跑得又快又容易

彭润连的运动知识:如何改善跑步姿势和表现

随着天气寒冷,有时懒得热身,运动中容易造成肌肉劳损。随着基础越来越坚实,它将越来越不满足于当前的速度和距离,并试图影响更好的结果。如果力量过大,很容易受伤。比如隐性损伤,目前身体可以适应每天跑5公里,但我觉得每天跑10公里也可以。过了很长时间,我会有慢性隐性损伤。一般来说,经过很长时间,我会有不适症状几个月后。

f3bd07774e2bdab - 跑步过程很累,彭润连建议这么跑,让你跑得又快又轻松-彭氏腰突锻炼方法.

50分10公里是大多数人在一段时间的训练中基本可以达到的成绩,45分可以通过刻苦训练达到。如果普通人想更健康,我想最好是135岁左右。如果你参加长跑,最好在125以下。是否伤到膝盖取决于跑步姿势和力量。正确的姿势,低强度,合理的饮食,充分的休息一般不会伤到膝盖,建议减掉5-8公斤。如果你看看路上的跑步者,他们甚至没有1%的正确姿势。他们中的大多数人都驼背拖着脚。根本原因是他们没有足够的力量。跑了很长一段时间后,他们的动作完全变形了,然后依靠毅力。

fced3f3299d99b2 - 跑步过程很累,彭润连建议这么跑,让你跑得又快又轻松-彭氏腰突锻炼方法.

当我在初中的时候,我不会跑步,所以我按照我的自然习惯跑步。我快要通过考试了。后来,我和一个长跑同学共用一张桌子,经常和他交流。我还去看了他的比赛,学习了他的跑步姿势。在这篇文章中,前掌着地,身体前倾,手臂尽量向后摆动。后来,对身体没有刻意的训练,跑步成绩也有所提高。渐渐地,我们养成了这个习惯,反弹就好多了。后来跑步玩耍的感觉是:轻如鸿毛。

其实,造成太多人不正确跑步姿势的原因,是他们素质差、协调性差、柔韧性差、力量差、速度差、综合能力差。自然的跑步姿势是好的,但是简单的模仿跑步姿势是没用的。跑步前不要吃太多。试着慢慢咀嚼并等待。在疼痛开始时,你可以按点再跑。如果还疼,就别跑了。如果不痛,就继续。有时候很容易掏出来。

9b884b576f78419 - 跑步过程很累,彭润连建议这么跑,让你跑得又快又轻松-彭氏腰突锻炼方法.

彭润连建议长距离跑步时使用后脚掌,短距离跑步时使用前掌。因为前脚快,后脚慢。前脚和后脚没有区别。你可以根据自己的喜好来决定。实际上,你可以试试。前脚在地上。我过去常常脚后跟着地跑长途。跑了大约10公里后,我明显感到膝盖不舒服。我的腿抬不起来,膝关节也不舒服。在我换成脚尖着地后,我明显感觉到我的膝盖在10公里后放松了。我的膝关节没有那种沉重的感觉。只是我的肌肉力量达不到,肌肉酸痛。

f5e09e3d8540f0f - 跑步过程很累,彭润连建议这么跑,让你跑得又快又轻松-彭氏腰突锻炼方法

作者:彭润连.

运动健身,强身健体,彭润连-您的健康导师

赞(0)
未经允许不得转载:彭闰莲的腰突偏方秘方-彭氏腰突康-彭润连的方法 » 跑步过程很累,彭润连建议这么跑,让你跑得又快又轻松-彭氏腰突锻炼方法
分享到: 更多 (0)

治腰突·我们更专业

联系我们回顶部