彭氏腰突秘方
腰不再突出

颈椎椎间盘突出压迫神经根症状

大家好!我是彭润连,今天跟大家分享一套“颈椎操”!

现在的年轻人,平时不是对着电脑,而是低头拿着手机,所以时间很长,对颈椎的健康非常不利。 颈椎问题非一日之寒,从现在开始,可以保护自己的颈椎,远离颈椎问题。 每天坚持做10分钟的颈椎体操,为了健康不要找借口!

  颈椎操,十分钟,一起来

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  用左手擦了擦脖子,在嘴里默念了8遍之后,就开始捏后颈了。 然后换右手。 有助于脖子放松

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  将头向左旋转90度,停留3秒钟,向右旋转,停留3秒钟。 拍八拍。

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  尽量往前伸脖子,停留3秒钟,再往后倾,停留3秒钟。 拍八拍。

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  双手放在两侧肩膀上,手掌朝下,双臂先从后向前转动20、30次,再从前向后转动20-30次。

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  左手放在背后,右手臂放在胸前,竖起手掌向左平行推出。 同时头向右。 保持几秒钟。 又换左右手。

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  左右、前后、360度旋转5圈,再反向旋转5圈

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  双手交叉紧贴脖子后,用力顶起头,头向后用力,相互抵抗5次。

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  双手抬起过多,手指交叉,手掌朝上。 抬起头看手背。 保持5秒钟。

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  眼球顺时针,逆时针旋转。 闭上眼睛,温暖手掌,戴在眼皮上一会儿。 睁开眼睛看远处,远处最好是绿树。

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  合谷穴位于大拇指和食指中间的虎口,将大拇指和食指分开,用另一只手的大拇指经常按摩。 可以缓解牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙肿、腹痛等问题症,对身体有好处。

彭氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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