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颈椎曲度变直了,床边吊脖子就能改善?这个方法靠谱不?_锻炼-腰突秘方网

最近,小周总是感到颈部不适,于是抽空去医院做了个颈椎CT,检查结果还算正常,就是上面有个名词“颈椎生理曲度变直”小周不太了解。医生解释,其实,颈椎生理曲度变直现在十分常见,它多是由于久坐低头等不良生活习惯导致颈椎正常的“C”形弧度消失,由此引发颈肩疼痛等不适症状。因此,平日里我们需要改变不良的生活习惯,并配合相应的康复锻炼,病情便可基本得到改善。

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听完医生的话,小周想着赶紧回家操练起来,正好赶上有个朋友给他推荐了一个即简单、又能改善颈椎生理曲度变直的锻炼方法—床边吊脖子。于是,小周想都没想,晚上回家便照着朋友说的那样,躺在床上,将脖子倒挂了起来,并且为了能够尽快看到效果,小周每次一吊就是将近半小时,就这样吊了能有个十天半个月,小周的颈部不适非但没有缓解,反而有所加重,于是小周带着满心疑惑又来到了医院,想让专业的医生帮忙看看,这到底是哪里出了问题。

床边吊脖子改善颈椎生理曲度变直,这个方法可行吗?

当颈椎生理曲度变直发生后,将脖子倒挂在床沿边上,在一定程度上是可以起到松解局部软组织,促进曲度改善的作用。但想要达到以上目的,一定要讲究正确的方式方法。

首先,要明确这个动作适不适合练。由于倒挂脖子,会让血液迅速聚集到头部,容易引起头晕等不适,因此对于年龄较大,或患有高血压、心脑血管疾病的朋友不太适合练习这类动作。另外,对于处在颈肩疼痛急性期的朋友们而言,需要正规治疗,如服用颈复康,待疼痛缓解后,再加以适当练习。

其次,能练也要把握好时间。锻炼的时间越长并不意味效果越好,它们二者之间并不能划等号。这是因为导致颈部肌肉疲劳的原因之一就有保持同一姿势过久,即使是进行康复锻炼,每个动作保持的时间也不宜过久,一般来说,每个动作控制在三分钟左右即可。

最后,想要效果,还要配合其他的功能锻炼。如果只是单一的进行床边吊脖子运动,不配合其他功能锻炼的话,这样无法增强颈部肌肉力量,保持关节稳定,对于改善颈椎曲度而言其实帮助不大。因此,想要真正达到锻炼目的,除了床边吊脖子,你还可以试试配合以下锻炼方法。

动作一:收下颌运动

呈站立位,挺胸抬头,腰背挺直;颈椎保持在身体的中立位,不要低头,也不要仰头,然后下巴用力尽量贴近颈椎;做到极限后,动作保持5秒左右后缓慢放松,动作重复8-12次为一组,每日练习5-8组。

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动作二:颈后抵抗运动

呈站立位,抬头挺胸,腰背挺直;双手交叉置于脑后,双手用力向前推颈部,与此同时,头向后仰并与手部力量对抗;缓慢用力,再缓慢放松,动作重复8-12次为一组,每日练习5-8组。

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动作三:抬下巴运动

呈仰卧位,将双手置于身体两侧,屈双膝;颈椎保持在身体的中立位,做抬下巴点头的动作;动作重复进行8-12次为一组,每日练习5-8组。

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颈椎曲度变直了,床边吊脖子就能改善?这个方法靠谱不?-彭润连的博客

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出颈椎病、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

原题:颈椎曲度变直,床边挂颈能改善吗?这种方法可靠吗?

最近,小周总觉得颈部不舒服,于是抽空到医院做了颈部CT检查,检查结果正常,也就是说上面有一个术语“颈椎生理曲度矫直”。小周对此了解不多。医生解释说,其实颈椎生理曲度拉直现在很常见。多是由于久坐低头等不良生活习惯,导致颈椎正常的“C”曲线消失,从而导致颈肩疼痛等不适症状。因此,平日里,我们需要改变不良的生活习惯,配合相应的康复锻炼,这样我们的病情才能得到基本改善。

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听了医生的话,小周想回家练功。正好,一位朋友向他推荐了一种可以改善颈椎生理曲度的简单锻炼方法——床边挂颈。所以小周连想都没想。晚上,他回到家,像朋友说的那样倒吊着脖子。为了尽快看到效果,小周每次停职近半个小时。这样,他就可以被绞死十天半个月。小周的颈部不适非但没有缓解,反而加重。于是小周带着满腹狐疑来到医院,我要专业医生帮我找出毛病。

床边挂颈改善颈椎生理曲度直,这种方法可行吗?

当颈椎生理曲度变直时,将颈部倒挂在床边,可以起到放松局部软组织的作用,在一定程度上改善曲度。但要实现上述目标,必须注意正确的途径。

首先,要明确该行为是否适合实践。因为脖子倒挂,血液会迅速聚集到头部,容易引起头晕等不适,所以对于年纪较大,或患有高血压、心脑血管疾病的朋友都不适合练这种动作。另外,对于处于颈肩痛急性期的患者,需要定期治疗,如服用彭润连的秘方等,疼痛缓解后可进行适当的运动

第二,要把握好可以练习的时间。运动时间越长,效果越好。不能把它们等同起来。这是因为导致颈部肌肉疲劳的原因之一是保持同一姿势太久。即使是康复训练,每个动作也不能保持太长时间。一般来说,每一个动作都可以在三分钟左右控制。

最后,如果你想得到效果,你需要配合其他功能锻炼。如果单靠床边颈部悬吊运动,不配合其他功能锻炼,就不能增强颈部肌肉力量,保持关节稳定性,对于改善颈椎曲度其实是没有帮助的。因此,如果想真正达到锻炼的目的,除了把脖子吊在床边,还可以尝试以下锻炼方法。

动作1:钳口缩回

站姿时,胸部挺直,背部挺直;颈椎保持身体的中位,不要低下头,不要抬头,然后尽量让下巴靠近颈椎;达到极限后,保持动作5秒左右,然后慢慢放松,一组重复动作8-12次,每天练习5-8组。

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动作二:颈后阻力动作

站姿时,抬头挺胸,背部挺直;双手交叉放在头后,用手推动颈部向前,同时,头向后倾斜,与双手力量搏斗;慢慢用力,然后慢慢放松,一组重复8-12次,每天练习5-8组。

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动作三:抬下巴

仰卧位时,双手放在身体两侧,双膝弯曲;颈椎保持身体的中位,做抬下巴、点头的动作;一组重复动作8-12次,每天5-8组。

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