彭氏腰突秘方
腰不再突出

颈椎病应该怎么锻炼最好的方法?彭闰连_双目

转颈,自然站立或坐姿,眼睛微闭,先顺时针转动头颈10次,再逆时针转动颈部10次,这种方法可以防治颈椎病和颈肩综合征。

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眼睛一起移动,眼睛以一个固定的大物体在远处为策略,从左上到右下再回到左下,眼睛不动,头部移动,旋转10圈。然后从右到上到左到下再回到右边,转动眼睛10圈。本法具有清心明目、明目健视的功效。

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转动手掌,自然站立或坐下,将肩膀抬到胸前或腹部,拇指先顺时针转动10次,再逆时针转动10次。然后顺时针和逆时针转动手掌10次。此法能锻炼双掌大鱼际和前臂肌肉,放松筋脉,活血化瘀,增强腕关节活力。

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耸耸肩,自然站立或坐姿,身体直腰,眼睛微微闭上,一起吸气,双肩胛骨已抬高。然后向前,向下,向后10次,然后反方向10次。此方法有利于活化肩关节,预防肩关节周围炎和颈肩综合征。

双臂盘旋,自然站立,目视前方,双手自然下垂,之后,小学生如跳绳,双臂向后。此法能同时活动手臂和肩膀,增强肺活量,预防颈椎病、颈肩综合征和网球肘。回搜狐看看吧

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