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腰不再突出

颈椎病、肩周炎……教师常见职业病有哪些?_工作

教师是一个集 脑力劳动 与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,高手臂写板书、长时间站立。下课又忙着备课、写教案、批改作业、伏案低头工作……这是很多老师每天的生活。

由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明,七成的教师处于 亚健康状态, 高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,慢性咽炎、、肩周炎、静脉曲张等都成了教师职业病。

在一项针对中学教师的调查中,结果表明,并不是年龄越大的教师疾病就越多——36-45岁,成为了老师患病人数最多的群体。

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相关的调查数据显示,32%的教师很关注自己的身体,58.9%的教师对自己的身体关注一般,还有9.1%的教师很少关注自己的身体。只有11.7%的教师对自己的身体保护意识较强,有46.1%的教师不到万不得已不去看病。

希望这组数据能给老师们提了个醒,对自己的健康要长点儿心,不能再忽视大意了!

下面来看一下教师的常见职业病及相应的防治方法。

慢性咽炎

教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒,尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,说话声音非常沙哑,有的人甚至出现短暂失声。此外,烟酒过度也会刺激咽喉,而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

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【防治方法】:教师讲课时可以适当注意音量,课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片,多吃水果,防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物,少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物,保持大便通畅,多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。

颈、腰椎病

教师在书写黑板字时,经常使头部后仰或偏向一侧,这样会使局部肌肉负担过重,椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。在课外备o 课或批改作业时,教师又长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,容易造成颈椎损伤,从而导致颈椎疼痛,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

【防治方法】:注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。避免颈部长时间保持一个姿势,经常做颈部保健操以促进颈部血液循环,同时应注意加强肩部保健,适当放松,防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟,还要注意调整工作中的姿势与时间,适度进行运动,充分休息。

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静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中特别常见,从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

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【防治方法】:教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量,最好经常让两条腿轮流休息,在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑,或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外,按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚,注意千万不要用冷水。

胃病

教师的工作压力大、精神高度紧张,生活往往各阶层没规律,而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业,因此教师也是肠胃疾病的高危人群,有研究发现,教师的胃病患病率为15%——25%。此外,脂肪肝将会影响神经和血管功能,并引起记忆力衰退和和动脉硬化。有的人还会出现食欲极差、疲乏无力等情况。

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【防治方法】:三餐定时定量,多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西;饭后不宜马上工作。

痔疮

久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群,而教师的职业特点使这一顽疾很容易就找上他们。

【防治方法】:如果有了痔疮的症状,如便血、疼痛或脱出等,应及时治疗,以免损害健康。为预防痔疮,教师在课余时间应多做一些体育活动,以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴,可以促进局部血液循环,对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

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肩周炎

长期举着胳膊在黑板上写字,过度活动。外加姿势不良等所产生的慢性致伤力。

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【防治方法】:进行关节功能练习,包括主动与被动外展、、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。

心理失调

随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。上枢神经系统持续处于紧张状态,压力长期累积,会引起心理反应,经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

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【防治方法】:要注意压力、生活、事业三者平衡,让生活中增加更多的情趣,发展业余爱好,尽量选择多接触大自然的活动,如爬山、郊游等。二是饮食上,注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外,在人际交往中要心态平和,调整好心态,坦然工作、开心生活。

颈源性头痛

讲课和伏案工作的时间长了,有的老师会觉得脖子疼,严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来,而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼,也是教师队伍中出现比较多的职业病。

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【防治方法】:颈源性头疼不能当普通头疼处理,一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼,最好连续工作半小时左右就站起来活动活动,向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此处,不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。

慢性支气管炎

慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关,比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟,长期繁重的教学任务,使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂,但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织,严重削弱了呼吸道自身的净化作用,造成呼吸道感染,出现咳嗽、咳痰、气喘等症状,严重的还能引起肺炎。

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【防治方法】:常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物;多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是菇类的食物,补充好维生素和胡萝卜素;千万别再抽烟喝酒了,加强呼吸运动,积极预防并发症。

干眼症

老师长时间面对电教设备及批改作业,这种情况下会导致他们视觉疲劳,出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等。其实,这就是我们所说的干眼症。

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【防治方法】:养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作;摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有:胡萝卜,甜薯,哈密瓜,南瓜、芒果、菠菜、黄玉米、猕猴桃等;常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。返回首页查看更多

彭润连微信:rlmifang

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