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颈椎病发作除了吃药,这样“休息”,或许能救你的颈椎_颈部-腰突秘方网

颈椎病急性发病时,大家做的第一件事就是治疗,常通过吃药、针灸、推拿、牵引等来治疗。

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其实,在使用这些治疗方法时,很多患者会忽视一个比较重要的疗法,那就是要注意休息!

颈椎病急性发作时,为什么要注意休息?

这就要从病因说起,颈椎病的发病原因是颈椎失稳,颈椎间各关节的不正常的松动或位移,使得颈椎的颈部软组织、交感神经、椎动脉、脊髓、脊神经根受到挤压,而产生相应的症状。还有因颈椎退变引起的颈椎间盘突出、颈椎骨质增生,以及劳损等,刺激和压迫到周围的神经和血管,也会产生相应的症状。

颈椎失稳、椎间盘突出、增生的主要原因是长时间低头,让颈椎间盘承受较大的压力造成的。

研究显示,头部向前屈曲,颈椎承担的压力会逐渐增加。当颈椎屈曲至15°时,颈部受到的重量为12;当屈曲至30°时,增加至18公斤;当屈曲至45°时,增加至22公斤;当屈曲至60°时,则增加至27公斤。

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那么,什么时候颈椎承受的压力小呢?

研究表明:头颈竖直时,颈椎间盘的压力较小,而卧床时,椎间盘承担的压力最小,有利于缓解颈椎病的症状。

人体的颈椎间盘是由大量水分组成,当头颈竖直和卧床时,颈椎间盘能保持足量的水分,使椎间盘的高度增加,缓解了颈椎对周围神经和血管地刺激和压迫。当白天负重或低头时,椎间盘会承受头颅的重量,以及长时间低头的压力,椎间盘会因受到挤压,而使椎间盘脱水,从而减低椎间盘的高度,颈椎承受的压力增大,从而对神经和血管产生刺激,这样就会加重颈椎病的症状。

你有没有发现,当颈椎病发作时,晚上睡一觉,第二天早上颈椎病症状会减轻,就是这个原理。

还有一点,休息会让颈部肌肉放松,减轻由于颈部肌肉痉挛对椎间盘的压力,减少颈部活动,有利于组织充血水肿的消退。

因此,当颈椎病急性发作时,千万别忘记这个简单而重要的治疗方法——休息

症状较严重的患者首先应尽量卧床休息,其次在日常活动中,尽量保持头颈竖直,减少长时间低头的频率。

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关于卧床休息,也是要说明两点的:

第一,卧床休息也是有条件的,不要一直卧床休息。这会让颈部肌肉变得无力、关节囊粘连、关节僵硬等。待急性期过后应适量的活动和锻炼颈部,每天多做几次颈椎操,增加颈部肌肉力量和关节的灵活度。同时要劳逸结合,不要长时间低头。

第二,卧床休息时,要使用有利于保持脊柱平衡的床铺为佳,还有枕头的位置和高度很重要,枕头的位置应放在脖子下,而不是头部,使颈部有支撑,而非悬空,这样才能缓解颈部压力。喜欢平躺睡的人,枕头的高度大约一拳高(自己拳头攥起来的高度),支撑脖子的地方,要比你的拳头再高上3~5 cm左右。喜欢侧卧的人,枕头高度应与一侧肩膀高,这样的枕头才能使颈部保持正常的生理曲度,从而缓解颈部压力,放松颈部肌肉。

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