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腰不再突出

家有老,防跌倒!别让老人经历“最后一次骨折”……_椅子-彭氏腰突秘方网

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你知道我国65岁以上老人因伤死亡的首要原因是什么吗?

答案你可能没想到:是跌倒!

平均每10个老人里,就有3~4人发生过跌倒。随着年龄的增长,因跌倒而受伤或死亡的危险也就越高。对于年轻人来说,跌倒之后爬起来就行了,但对于老年人来说,却可能存在致命的风险。

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老人摔倒,后果为何这么严重?

主要原因:

骨质疏松!

很多中老年人随着年龄的增长,骨骼里的矿物质开始流失,久而久之便发生了骨质疏松,尤其是没有及时发现或没有及时纠正的人,可能会发展成严重的骨质疏松症,这个时候是非常容易引发脆性骨折的。

脆性骨折与普通的骨折不一样,可能一个咳嗽或者打喷嚏都可能导致骨头骨折。

而老年人骨折的好发部位有三个:腰椎、手腕部、髋关节。其中髋关节骨折产生的影响最为严重,也被称为“人生最后一次骨折”,死亡率高达20%~30%,致残率最高,42%的患者不能恢复伤前活动力,35%的患者不能独立行走。

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家有老人,做好预防排查

日常生活中,老年人最容易发生跌倒、骨折意外的地方就是家里,子女及照顾者需要注意排查一下居家环境,减少隐患,同时老年人自己也需要注意预防。

1、穿衣宽松,鞋子合适

鞋子对于老年人来说在保持躯体的稳定性中是十分重要的,老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易滑倒的鞋子,可以穿老人鞋、稳步鞋等鞋底有防滑设计的鞋子。

2、调整生活方式

  • 早晨起床不要急:清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易产生头晕、眼花等症状,如果着急起身,摔倒风险会增加,建议中老年人朋友们在清醒后静卧 5 分钟,再慢慢地坐起,这样可以避免短暂头晕导致跌倒。

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  • 避免走比较陡的台阶、楼梯:可以乘坐直梯,上厕所时尽可能使用扶手。
  • 不要挤公交车,转身、转头时动作一定要慢,走路时尽量慢走。
  • 洗澡时长不要过久:当温度逐渐升高,容易导致血管收缩出汗增加,造成缺氧、目眩等症状。
  • 晚上床旁尽量放置小便器。

3、注意家庭居住环境

防止老年人跌倒一定要注意合理安排室内家具高度和位置,家具的摆放位置不要经常变动,日用品固定摆放在方便取放的位置。

我们可以根据这几个区域划分,进行注意:

①地板

拒绝小地毯:室内尽量不要放小地毯,因为小地毯很容易滑动,如果有,则需要使用双面胶带固定,防止滑动。

拒绝杂物摆放:电线、杂物等不能乱放,要收好或固定在角落里,不要放在行走的地方。

注意拖地的时间:尽量选老年人出门的时间,或者提醒老年人等地板干了再行走。

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②台阶、门槛

注意提醒:建议在台阶边缘贴上醒目的胶带作为提醒。

别设门槛:家里有老人的话,尽量别设门槛。

注意采光:楼梯上应该有良好的采光,可以在楼梯上、下设置灯光开关。

③厨房、卫浴

注意防滑:厨房、浴室门口应该放一张防滑的地垫,及时吸干鞋底的水分,避免把其他房间地板弄滑,浴室内也应放防滑垫,避免洗澡的时候滑倒。

注意安装扶手:在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手,便于老人起身时借力。

④卧室

方便开关灯:建议在老年人的卧室里安装双控开关,睡觉时在床上直接可以关灯,不需起身,或者可以放置床头灯,避免老人夜间在黑暗中摸索行走。

方便上厕所:老年人居住的房间应离厕所尽可能近,方便晚上上厕所。

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4、佩戴视力、听力补偿设备

有视、听力及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设备。

5、防治骨质疏松

保持均衡饮食,适当补充维生素D和钙剂。

6、常用物体摆放

尽量不要在家里登高取物,可以把经常用的东西放在不需要登梯凳就可以拿到的地方。

如果老人跌倒了要怎么自救?

1、跌倒的正确姿势

拉住身边的固定物,用手撑地。

2、老年人正确起身的方法如果是老年人自己在家中跌倒,一定不要自己随意起身,要先评估受伤情况,只有在自己没有受伤且感到自己有足够力量时,才考虑站起来。

站起来的操作具体如下:

  • 如果在家中跌倒,背部先着地,应弯曲双腿,挪动臀部移动到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁,然后使自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温。如果在外跌倒,可能要向他人寻求帮助。

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  • 休息片刻,等体力恢复后,尽力使自己向椅子的方向翻转身体,使自己变成俯卧位。

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  • 双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,然后尽力使自己面向椅子跪立,双手扶住椅面。

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  • 以椅子为支撑,尽力站起来。

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  • 休息片刻,部分恢复体力后,打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。

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3、家人发现老人跌倒后怎么做?

如果是家人发现老人跌倒、摔伤,首先要判断老人的意识是否清醒,以及老人是否受伤,尽量别随意挪动,避免加重伤势,拨打120后,给老人提供温暖、舒适的环境,等待救护人员到来。返回首页查看更多

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