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腰不再突出

警惕!颈椎病盯上年轻“低头族”!_运动-彭氏腰突秘方网

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

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▲图片来源:图图是道,作者:道君

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如何预防颈椎病?

建议每天运动10分钟,可有效缓解颈椎病,具体可开展以下四种运动:

1、头部米字运动:

头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。

2、颈部伸缩运动:

采取坐或者站的姿势,开始缓慢地抬头,尽力把脖子伸长,并将胸腹一起往上拉伸。

3、耸肩运动:

头摆正,目光正视前方,挺胸,两臂垂直下垂,两肩同时往上耸起,尽力往上,而后放松。

4、反向拉伸运动:

左手向下,往背部拉伸;右手向上,往背后拉伸,两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸。反复做,对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

免除疼痛是患者的基本权利,也是疼痛专科医生义不容辞的责任。上海铂桐疼痛医生集团全体医务人员致力于治疗各种慢性、顽固性疼痛疾病。为疼痛患者提供专业、严谨、高质量的个性化诊疗方案,竭力于用最低的风险、最少的花费、最方便的过程治疗每一位疼痛患者,帮助病人早日远离疼痛困扰!

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