彭氏腰突秘方
腰不再突出

筋膜炎按摩手法_锻炼彭润连外敷秘方

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什么是筋膜炎

筋膜炎是一种比较笼统的说法,因为每个人的疼是不一样的,和他们的筋膜炎有关系,有的是因为受到了寒风的侵蚀,有的是因为受伤,所以引发了筋膜炎,可以用(古顺、敷堂、筋膜贴)来进行调养,在平时的时候也应该做好相应的保护措施,不可以让自己过于疲劳,要适当的休息一下,特别是疼的时候。如果喜欢锻炼的朋友,最好是可以停止锻炼,或者是减少锻炼,这样可以好点。尽量不做大运动量的锻练,比如:跑步、跳高、跳远,可以适当做半小时的室处散步。

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筋膜炎的治疗方法

一 、部分患者经休息症状即可得到缓解,热敷、按摩可消散结节,患者也要主要防寒和生活环境的干燥,加强腰背肌肉的锻炼。

二、 常用西药有,布洛芬、塞来昔布胶囊、西乐葆、依托考昔,需要注意的是保护粘膜可以是在饭后进行服用。

三、手法处理:

1、衮法:在患者的腰部沿着骶棘肌纤维走行方向用衮法,力道一定要轻点、柔和点。进行滚动8分钟左右,然后再给患者用分筋发,如果有明显的条索状改变的话,可以把力道稍微的加重一点,用手拇指沿着肌纤维方向进行弹拨大约是2分钟。

2、掌揉法:医生可以用大小鱼际用力,在腰痛的部位的软组织伤形成圆形的揉动,从上到下,稍微加一点压力,然后反复的揉7-8分钟,然后在腰背部做散发2分钟,这样可以让血运改善,从而达到了温通经络、活血化瘀、消炎止痛的效果。

3、膊运法:医生用自己的前面的手臂的尺侧面接触到病人的皮肤,然后形成圆形或者是半圆揉,这种方法可以使接触面积变大,而每次应该进行5-7分钟,之后在疼痛的部位用顺筋的方法,从上到下抚顺肌肉,大约可以进行5分钟。

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四、

1、用电吹风直接对患处进行热吹,每日数次,同时也可用毛巾热敷,但注意不要过热以免损伤皮肤。

2、如果在治疗,可以采用中药,调理身体,从病理上进行也疗。

3、用并拢的手指,或者竹签反复拍打患处,动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。

4、轻轻地左右摇摆,每次进行30分钟左右,并用手揉搓患处3至5分钟,但高血压、心脏病患者不宜使用此法

筋膜炎的注意事项

1、避免弯腰,避免低头。保持正确的姿势,端正颈肩部以及腰部,平时可以进行功能性的锻炼,要量力而行,可以增强体质,有助于缓解症状,同时要注意保暖。

2、倒走能够锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,注意安全,量力而行。

3、倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环。

4、游泳也可以锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛。日常生活中要注意姿势,不要过度劳累,不要长时间保持一个固定的姿势。

背部筋膜炎的锻炼方法

1、“w”夹背动作

收下颌,尽量贴紧颈椎,双眼平视前方。然后双手做扩胸张开,肘关节用力下压,每次坚持10秒,每2小时做5次。

2、墙角牵拉动作

找一个墙角,双手扶墙,前臂贴近墙面,上半身前倾,每次坚持10秒,每5下一组,每2小时一组。

3、肩颈牵拉动作1(斜方肌)

坐位,患者右手抓握椅子右侧底部,左手牵拉头颈往左肩。坚持30秒,慢慢返回起始位置。每隔2小时重复3次。

4、肩颈牵拉动作2(肩胛提肌)坐位,右手将头颈部拉成组合屈曲、旋转和侧弯到左旁的姿势,左手拉椅子。坚持30秒,慢慢返回起始位置。每隔2小时重复3次。

5、毛巾操(后仰)

用一条毛巾,用毛巾的边缘卡住颈肩疼痛部位上部,头向后仰,双手向斜上牵拉,每次持续3秒,每组10下,每隔 2小时重复3次。

6、飞燕运动

俯卧在床上,不要用枕头,双手放在背后,慢慢地用力挺胸抬头,让头胸离开床,膝关节要伸直,两条大腿要使劲往后离开床,坚持5秒,然后放松肌肉,俯卧在床上,休息3~5秒,再继续进行锻炼。每次锻炼20-30次,每天锻炼1-2次。

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