彭氏腰突秘方
腰不再突出

合理利用肌肉的力量,强力压制腰椎间盘突出

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖彭氏腰突康),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 膨出 脱出 (引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强
腰椎间盘突出属于退行性变化,30年后容易发作,发作时绝对是噩梦!

一旦腰椎间盘突出症发作,轻则腰歪,重则无力。平时走路难,穿袜子难,别说蹲马桶了,不给你一根拐杖,你就不敢蹲!疼。

正常、严重的腰椎间盘突出与神经参与阵痛、一般摔倒扭伤完全不同,没有人能承受。

去医院暂时解不开。医生只能给止痛药理疗,不能弯腰举起重物,不能在柔软的床上睡觉,不能打喷嚏。

当你跑过几次医院时,你会觉得自己已经被废除了。06ad016458f56c6 37 - 合理利用肌肉的力量,强力压制腰椎间盘突出

真的废弃了吗?

取决于运动生理学专家的研究结论。

著名运动生理学家潘嘉比 (Panjabi)提出了脊椎稳定性※的三系统理论。脊椎稳定由被动子系统、主动子系统和神经控制子系统三部分组成。

1、被动子系统主要由椎体、椎间盘等脊椎部件组成,能承载约1/3的重量。

2.主动子系统由肌肉组成,主要是腰部和腹部浅,深部肌群,腰部和腹部肌肉的力量决定了对腰椎健康的※作用,肌肉强壮,能配合脊椎承受更大的负担。肌肉较弱时,重量大部分直接压在椎体、椎间盘上磨损,退行※更容易发生变化。

3.也就是说,神经控制子系统、腰部腹肌群可以主动分担腰部的重量。06ad016458f56c6 38 - 合理利用肌肉的力量,强力压制腰椎间盘突出

一句话:肌肉的力量可以有力地压迫腰椎间盘突出症!

应用示例:

中国举重队的一名选手在训练中腰疼得厉害,被发现严重的腰椎椎间盘突出(逃跑),但她没有浪费,在教练的指导下进行※运动训练,结果不仅疼痛消失,还最终获得了奥运会金牌。

这个例子有两个重点。

1.举重运动员,腰部长期背负着巨大的负担,腰椎间盘突出的程度实际上远高于城市久坐人群。(久坐的一家人叫得很惨,但去真正的医院做CT,腰间盘突出一般不显眼。但是举重选手们如果腰椎间盘突出,很有可能会非常严重。)。

2.通过改善腰部强度,腰椎间盘突出的选手仍然可以克服腰痛,达到运动的顶峰。对于普遍的腰突人员,不需要回到运动的顶峰,只要恢复正常的生活就可以了。06ad016458f56c6 39 - 合理利用肌肉的力量,强力压制腰椎间盘突出

可以根据上述两个重点得出结论。

普遍的腰椎间盘突出者,不必绝望。运动可以帮助你恢复正常的生活。

腰部以上不会有举重运动员。恢复目标也不是世界冠军。这一段利用彭润连老师的理论。通过运动提高腰部肌肉力是很有可能的。

成为关键:如何提高腰部肌肉力量?

该系列文章中已经进行了详细的分析,直观地指出,垂直背根(骶根)在腰部和腹部肌群中的作用比较突出,可以提高垂直背根的力量,最大限度地分担后腰的重量,改善腰椎间盘突出。

但是实际应用存在问题。如果直接训练垂直脊椎根,就要弯腰弯腰,对腰椎椎间盘施加倾斜压力是危险的。

提示:举重运动员训练大纲问题不大。因为:

1、有专业的教练指南;

2、玩家可以控制垂直脊椎肌肉发力。06ad016458f56c6 40 - 合理利用肌肉的力量,强力压制腰椎间盘突出

坐在长时间的氏族训练骨干上,有现实的问题。也就是说,骨质疏松不发达,训练时动作容易变形,护腰不会伤到腰。(神经控制子系统问题)

针对这个问题,将腰部和腹部肌群训练成一个整体,可以构成腰椎的“外环”,产生外骨骼效果,同时间接训练腰椎肌。

对腰部和腹部的整体训练比较简单,主要推荐动作如下。

1、正手领先;

2、阻力旋转腰部;

3、网页卷;

4、吊起来抬腿;

5、慢跑06ad016458f56c6 41 - 合理利用肌肉的力量,强力压制腰椎间盘突出

训练时请注意一点。不能挺直腰板弯腰。

由于“腰板保持挺直,不能弯腰”的限制,腰突群体训练腰腹部肌群,进展相对缓慢,因此这时必须坚持和逐步进行。不要急于求成。如果想提高运动强度,迅速提高腰部力量,动作会变形,引起剧烈疼痛。
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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