彭氏腰突秘方
腰不再突出

骨科医生说:过了20岁就该这样养腰了_腰椎-腰突秘方网

小时候每次感到腰疼时,长辈总是一副毫不在意的模样说:“小孩子哪有腰?”多数人有“小孩子没有腰”的观念,是因为潜意识认为幼儿时期骨骼富有弹性,不会出现腰椎部位的骨骼疾病,因此,小孩没有腰的说法多半是为了说明小孩子没有腰病。

20210425 6085b732eb8ec - 骨科医生说:过了20岁就该这样养腰了_腰椎-腰突秘方网

但是,目前我国是世界上腰椎疾病发病率最高的国家之一,腰椎的保护虽然不一定要从小做起,但越早建立起这种保护概念,对身体肯定就越好,按照现代人久坐、久站、活动少的生活习性,一般来说,从20岁开始,骨骼发育已经完善,一定要开始腰椎的保护,这样才能最大限度的降低患上腰椎疾病的概率。

8个习惯养出健康腰椎

1. 避免久坐和坐姿不正

坐着的时候腰部承受的压力是站立时的4~5倍,且目前来说,很多号称符合“人体工学”的电脑椅其实并没有帮腰部减负的能力,因此,每工作1-2小时最好站立活动5-10分钟左右。

20210425 6085b73374ed4 - 骨科医生说:过了20岁就该这样养腰了_腰椎-腰突秘方网

2. 加强腰部保暖

腰部由于血管丰富,所以对寒冷和潮湿相当敏感,且一旦受寒,容易引起腰部肌肉痉挛,造成腰椎受压迫的情况出现,尤其是女性,尽量不要把腰部直接暴露在空气中。

3. 合理锻炼腰部肌肉

腰椎是支撑上半身的唯一骨骼,它在时刻承受着上半身的压力,因此,腰部肌肉力量越强,对于压力的分担也就越多,腰椎的使用寿命也就越长,游泳、倒走、瑜伽、慢跑都是很好的锻炼方式。

4. 一定要控制体重

按照正常人的活动量,每天前屈的次数会达到3000-5000次,脂肪越多,前屈时腰椎的压力就越大,健康的体格标准就是男性腰围不超过85cm,女性腰围不超过80cm,控制体重一定程度上也能减轻对腰部的压迫。

5. 避免长时间弯腰

日常生活中,洗发、洗碗、扫地时都避免不了弯腰的情况出现,一般来说,持续弯腰3分钟以上,就会使腰肌处于深度疲劳的状态。

20210425 6085b7340ff7c - 骨科医生说:过了20岁就该这样养腰了_腰椎-腰突秘方网

6. 避免背包过重

背包的重量如果超过自身体重的10%,腰椎在斜后方向受到的压力会上升到正常时期的2倍,另外,长期单肩负重也会对腰椎间盘造成不可恢复的损伤。

7. 避免床铺过软或过硬

床铺过软或过硬,腰椎受到的挤压力度都会增大,会出现早期腰酸背痛的症状,长此以往,对腰椎的健康不利,这种情况在老年人身上更为常见,合适的床铺会充分贴合背部曲线,不会让腰椎腾空。

8. 搬重物时用力要缓

俯身搬东西时,上半身和物体的重量都是腰部在支撑,如果用力过猛,会使腰椎急速受力,容易造成挫伤,搬运东西最正确的方式是,蹲下再缓慢站起,最终提起重物。

腰疼时如何自查?

1. 能摸到、有压痛——腰肌劳损

腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对比较浅,如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时有疼痛感,往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。

2. 位置很深,活动受限——腰椎间盘问题

当腰椎间盘出现问题,其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼,甚至活动受到限制,弯不了腰。但触摸腰和后背时,并没有很痛的压痛点。

20210425 6085b7347d311 - 骨科医生说:过了20岁就该这样养腰了_腰椎-腰突秘方网

3. 腰疼伴下肢放射痛——神经受累

沿着腰一直到大腿、小腿,甚至足背、足底一条线地疼,或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状,可能是神经受累所致,需要去医院检查压迫程度及压迫位置。

4. 待着不动也疼——需排除肿瘤可能

若出现不明原因的腰疼,又找不到特殊的压痛点,夜间睡着时也疼得厉害,必须及时到医院排除是否为肿瘤,以免延误治疗。

因此,久坐人群,经常腰痛人群,患有腰突症、腰肌劳损等人群,除了在日常生活的细节上注意养腰以外,还要进行积极的治疗,比如专业的按摩、理疗、针灸等,同时服用专门治疗腰疼的彭氏腰突康,起到祛风散寒、温经通络、消肿止痛的作用。正所谓“痛则不通,通则不痛”,只有经络通了,才会真正解决腰痛问题。

文中配图部分来源于网络,如有侵权,请联系删除。彭氏腰突康,采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达间盘突出病灶,治疗效果发挥到极致!专药专治腰间盘突出 膨出 脱出 椎管狭窄(引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药专治针对性更强,疗效更快康复更彻底!

赞(0)
未经允许不得转载:彭闰莲的腰突偏方秘方-彭氏腰突康-彭润连的方法 » 骨科医生说:过了20岁就该这样养腰了_腰椎-腰突秘方网
分享到: 更多 (0)

治腰突·我们更专业

联系我们回顶部