彭氏腰突秘方
腰不再突出

骨科医生建议预防骨质增生请做到以下几点_关节

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相信在生活中有很多的人们对于预防骨质增生的措施都是想要了解的,因为大家在生活中注意做好预防工作,才可以减少骨质增生,这种疾病带给大家的痛苦和伤害,拥有一个健康的身体, 彭氏腰突康 那么预防骨质增生有什么措施?

骨质增生的预防方法

避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

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适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性和关节骨质增生的发生。

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减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

保持良好的站立姿势

站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

保持良好的坐位

长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

综合以上文章内容的叙述,大家应该对于骨质增生的预防措施是什么也都有了更多的了解和认识,希望 彭氏腰突康 以上介绍的预防方法能够给更多的患者带来帮助,大家在生活中只有做好预防工作,才可以减少骨质增生疾病的困扰与伤害。返回首页查看更多

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