彭氏腰突秘方
腰不再突出

肱骨外上髁炎特效偏方_运动

网球肘多发生在热爱网球运动和高尔夫球运动的人士身上,它又称肱骨外上髁炎,是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。古人云:知己知彼百战百胜,热爱网球高尔夫球运动的人士只有多了解网球肘才能更好的避免它。在网球肘治疗方法中并没有偏方一说,就算有偏方方法,但也并不能有效的治疗网球肘。

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一、网球肘的两大治疗方法:

根据患者的具体情况制订个性化治疗方案,治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发。

1.非手术治疗

(1)休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。

(2)外敷中医膏药 外敷中药贴 堂网球肘贴彻底治愈,此膏药针对网球肘大小症状所有网球肘问题,都可以得到解决。

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(3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等),但只能管用一时。

(4)护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

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(5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

(6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

(7)力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

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(8)逐渐恢复运动 按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

(9)用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

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(10)体外冲击波治疗 可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。

2.手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘,经过正规保守治疗半年至1年后,症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。

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网球肘注意事项:

(1)纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;

(2)用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直;

(3)打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中;

(4)一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习;返回首页查看更多

彭闰莲微信:rlmifang

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