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高尔夫球肘最佳治疗方法_肌肉

高尔夫肘或叫肱骨内上髁炎,是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。事实上是一种附着在肱骨内上髁的肌肉腱炎。可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。肘部慢性软组织损伤疼痛是临床常见病例,最多发的是肱骨内上髁炎,俗称“高尔夫肘”,非专科医生也叫它骨膜炎。现代医学对“高尔夫肘”发病原因并不十分清楚,少部分轻症患者有自愈趋势,也有学者主张将其归类为自限性疾病,但一般认为“高尔夫肘”的病根是前臂伸肌群被动牵拉(如握拳、屈腕)和主动收缩(如伸腕)过多、强度过大,超过耐受限度。

肱骨内上髁肌肉起点处就可发生不同程度的撕裂,引起出血、水肿、粘连等炎症变化,炎症刺激神经末梢,人就会产生疼痛“网球肘”疼痛严重者夜不能眠,反复损伤则出现局部纤维增生,纤维疤痕卡压局部深筋膜穿过的皮神经而形成难治性的肘部疼痛,此时临床需与肘关节疾病、桡骨小头处滑囊炎、旋后肌卡压综合征等相区别。

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高尔夫球肘的最佳治疗方法:

1、充足睡眠和休息,以减低劳损的机会。

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2、中医是一种中国的传统医术,也是一种对患者刺激较小的慢性疗法。推荐外敷中医膏药 外敷中药贴 堂网球肘贴,此膏药针对胳膊大小症状所有问题,都可以得到解决。

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3、治疗包括休息,冰敷,非甾体抗炎药和夹板固定,激素局部注射及外科治疗很少应用。

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4、运动前先做一些热身运动及伸展运动,减少扭伤的机会。

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5、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕,如尽量安排小休或交替进行不同类的工作,使前臂或手腕得到适当的休息。搬运重物避免过分发力,伤及筋腱。

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如何预防高尔夫球肘:

①握杆之时要放松。球杆握得太紧的话,容易产生疲劳感,而且长时间过于紧张,可能会造成肌肉劳损,所以握杆的力度要恰到好处。

②双手用力得平衡。一只手用力过大是常见的问题,但这样会造成身体上肌肉不平衡,所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。

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③打球之前先热身。高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动,如果在打球前没有活动好,紧绷的肌肉容易受伤,所以每次打球前都要先做热身运动,以让身体的肌肉活动开来,保持柔韧、有弹性,这不仅有利于健康,还有利于挥杆。

④因人而异来握杆。选择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆,可以减少手臂的负担;手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法,力气小的人,可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球,最好有专业的教练指导。返回首页查看更多

彭闰莲微信:rlmifang

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