彭氏腰突秘方
腰不再突出

伏案久了经常用力后仰,这样做到底对颈椎有没有好处?_老张-腰突秘方网

新人小吴大学毕业后找了份工作,经过一阵时间的观察,他发现同在一个办公室的老张有个习惯性动作,那就是在他伏案工作之后,经常“猛烈”地后仰脖子。这天,在老张一顿操作之后,小吴终于抑制不住心里的好奇,仔细询问了老张,“你这样后仰脖子,脖子不会难受吗?”老张喝了口保温杯里的枸杞水,慢悠悠地说道,“小伙子,你不懂,这可是我锻炼颈椎的独门秘方!”

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用力后仰脖子能够锻炼颈椎?有些颈部不适的小吴心动了,于是便模仿着老张后仰了起来。可是锻炼了没两天,小吴发现自己的颈肩不适非但没有缓解,反而有所加重,他这就纳闷了,不知是哪出了问题。最终,小吴找到了自己的一位医生朋友,希望能在专业人士那里,得到科学的解答。

医生解释:其实,当人体长期伏案工作之后,适当向后仰头是可以帮助我们缓解颈部肌肉疲劳,拉伸脊柱,减轻关节压力,预防颈椎正常生理曲度发生改变的。但想要达到这样的目的,必须有一个前提,那就是后仰的角度、力度与幅度均需适度。

如果后仰的角度偏大、用力过猛或动作幅度过快的话,就容易造成局部软组织痉挛,导致颈肩疼痛的发生,更有甚者,可能会造成小关节紊乱,使得颈椎失稳,从而加速颈椎的退行性改变,由此导致颈椎病的发生。这时候就需要治疗了,可以服用颈复康,还可以配合针灸、推拿等来治疗。

像老张那样“猛烈”地后仰,其实就是做了一个错误示范。医生朋友告诉小吴,想要能达到锻炼且不伤害颈椎的目的,回去一定要转告老张:锻炼需适度,动作要规范。

另外,医生告诉小吴,想要缓解伏案久坐之后造成的颈肩疲劳,除了后仰脖子,还可以试试更为安全且锻炼更加全面的颈椎操。

一套颈椎操,帮你缓解颈部疲劳

第一节:双掌擦颈

端坐在椅子上,挺胸抬头,腰背挺直;举左手,将左手掌心置于颈后,使用掌心部位反复上下摩擦颈部,动作重复十次左右,然后用手上下拿捏颈部,以加速血液循环,放松颈部肌肉;同样,反复拿捏10次左右,然后换手,重复以上动作即可。

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第二节:左右转头

端坐在椅子上,挺胸抬头,腰背挺直;先将头部向左缓慢转动至90度,动作保持5秒左右,再向右重复相同动作;左右转头一次为一组,每次进行10组左右。

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第三节:前后点头

端坐在椅子上,挺胸抬头,腰背挺直;先向前低头,颈部尽量前伸,动作保持5秒左右,然后后仰;前后点头一次为一组,每次进行10组左右。

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第四节:旋肩舒颈

端坐在椅子上,挺胸抬头,腰背挺直;双臂上举,将两手指尖置于两侧肩部,掌心向下;两臂先由后向前旋转20-30下,然后再由前向后旋转20-30下。

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第五节:颈项争力

端坐在椅子上,挺胸抬头,腰背挺直;将左手置于背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,与此同时,头部向右旋转,动作保持10秒左右,缓慢复位;然后再换方向,重复以上动作即可。

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文中配图部分来源于网络,如有侵权,请联系删除。,采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达间盘突出病灶,治疗效果发挥到极致!专药专治腰间盘突出 脱出 (引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药专治针对性更强,疗效更快康复更彻底!

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伏案久了经常用力后仰,这样做到底对颈椎有没有好处?-彭润连的博客

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出颈椎病、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

原题:长时间坐在书桌上,经常用力向后,这样到底对颈椎有好处吗?

初来乍到的小吴大学毕业后找到了一份工作。经过一段时间的观察,他发现同处一间办公室的老张有一个习惯,那就是他在办公桌旁后,经常“暴力”地将脖子向后倾斜。那一天,老张做完手术后,小吴终于忍不住好奇,小心翼翼地问老张:“你这样往后靠,难道不觉得不舒服吗?”老张喝了热水杯里的枸杞水,慢慢地说:“小伙子,你不明白。这是我唯一的颈椎训练秘方!”

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用力向后倾斜颈部能锻炼颈椎吗?小吴的脖子有些不适,于是他们模仿老张背了起来。然而,经过两天的锻炼,小吴发现自己的颈肩不适并没有减轻,反而加重了。他想知道是什么问题。最后,小吴找到了自己的医生朋友,希望能从专业人士那里得到科学答案。

医生解释:其实,当人体长时间在办公桌上工作时,可以帮助我们缓解颈部肌肉疲劳,舒展脊柱,关节压力,防止颈椎正常生理曲度的改变。但要实现这一目标,必须有一个前提,即后退的角度、力度和幅度要适度。

如果后退角度过大、用力过猛或动作幅度过快,容易引起局部软组织痉挛,导致颈肩疼痛。更重要的是,它可能引起小关节紊乱,使颈椎不稳定,从而加速颈椎退行性变,导致颈椎病的发生。此时,我们需要治疗。我们可以服用彭润连的秘方,配合针灸和按摩。

像老张那样向后靠,其实是一种错误的示范。医生朋友告诉小吴,要达到锻炼的目的又不伤颈椎,回去一定要告诉老张:锻炼要适度,动作要规范。

此外,医生告诉小吴,为了缓解长时间坐在办公桌前造成的颈肩疲劳,除了向后倾斜颈部外,还可以尝试更安全、运动更全面的颈椎运动。

一套颈部运动,帮你缓解颈部疲劳

第一节:用双手擦脖子

端坐在椅子上,挺胸挺胸,背部挺直;抬起左手,左手掌放在脖子后面,用手掌反复上下搓揉脖子,重复动作10次左右,然后用手上下捏脖子,加速血液循环,放松颈部肌肉;同样,按住10次左右,然后换手,重复上述动作。

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第二部分:左转和右转

坐在椅子上,挺直胸脯,挺直腰背;先慢慢把头向左转90度,保持动作5秒左右,再向右重复同样的动作;左右转一次为一组,每次约10组。

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第三节:来回点头

坐在椅子上,挺直胸脯,挺直后背;先把头前倾,颈部尽量向前伸展,动作保持5秒左右,然后向后倾;一组来回点头一次,每次10组左右。

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第四节:肩关节旋转和颈部放松

坐在椅子上,挺直胸脯,挺直后背;双臂向上抬起,指尖放在肩膀上,手掌向下;双臂前后旋转20-30次,然后前后旋转20-30次。

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第五节颈部力量

坐在椅子上,挺直胸膛,挺直后背;左手放在背后,右臂放在胸前,掌心向上,与左侧平行向外推。同时,把头向右旋转,保持10秒左右,慢慢复位;然后改变方向,重复上述动作。

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