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得了腱鞘炎不要怕,这几种治疗方法管用!_应力和

过去,腱鞘炎常见于从事繁琐日常家务活动的中老年女性,或从事器乐演奏、货物搬运的人群,如今随着生活方式的改变,长期使用手机电脑的年轻人,也容易患上腱鞘炎,我们常常称之为“鼠标手”、“键盘手”。

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腱鞘炎类

腱鞘炎根据病因一般分为狭窄性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、风湿性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、结核性腱鞘炎这几种类。而最为常见的就是狭窄性腱鞘炎。

引起腱鞘炎的原因

1、风寒影响:

当手部受到寒冷刺激时,易导致手部血运迟滞等,进而诱发腱鞘炎产生,因此,建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。

2、外伤影响:

当腱鞘受到损伤,并且使细菌入侵到鞘内,就极易引发炎症出现,进而形成腱鞘炎。

3、劳损影响:

当手部过度劳作或是频繁动作等,都易导致劳损形成,进而引发腱鞘炎产生,因此,建议大家注意劳逸结合,适当休息。

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4、频繁动作:

对于长时间重复同一动作的工作者而言,长期反复的进行某些动作,一导致腱鞘炎产生,如敲击键盘、使用鼠标等。

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腱鞘炎的治疗方法

1、早起或症状较轻时,可采取局部制动的方法,减轻手部的活动,使局部得到休息;还可以进行理疗,做按摩热敷等。

2、症状明显、疼痛较重者可采用局部封闭治疗。

3、上述疗法无效时,须采用手术治疗:放大镜下切开狭窄部分腱鞘,并行部分切除,使腱鞘不再挤压肌腱。

4、采用小针刀治疗:局麻后,将小针刀顺肌腱方向反复剥离,起到松解粘连作用。其切口一般不用缝合,用无菌纱布加压包扎即可,大部分患者可取得很好的治疗效果。

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5、体外冲击波治疗:体外冲击波是一种高能量的震波,在不同组织产生不同的拉应力和压应力。拉应力可促进组织微循环;压应力可增加细胞的摄氧能力,从而达到治疗的目的,该方法 无创、简便易行。

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预防腱鞘炎的发生

1、做手工家务劳动、日常从事计算机工作时,注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,手指、手腕勿用力过大,不拎重物。

2、连续工作时间不宜过长,工作结束后宜搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

3、冬天洗衣服最好用温水,避免手部受寒凉。

4、感觉身体关节疲劳时可泡热水澡,舒解紧绷的肌肉,或是在酸痛部位进行热敷。

5、长期伏案工作的人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

6、双手保健操

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①两手对称,对抗用力下压。

②双手端平大拇指勾回到掌心,四指并拢握住大拇指,向下按压双拳,有微痛感,每天练习5分钟。

③拇指内收,尽量的触碰小指底端,大鱼际充分收缩。

④皮筋套住五指,做抗阻训练,五指打开停留数秒,每天坚持做。

⑤手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

7、桌旁手腕操

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腱鞘炎给人们带来的不仅是功能障碍和疼痛等问题,若是不及时接受治疗,病情会越来越严重,甚至发展为永久性活动不便,严重影响正常的生活学习及工作。返回首页查看更多

彭润连微信:rlmifang

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