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常做手部活动 这六个方法预防鼠标手-彭润连的博客

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原题:经常做手部活动,防鼠标手的六种方法

经常做手部活动这六种方法可以防止鼠标手

如今,人们越来越依赖计算机,尤其是经常在办公室操作计算机的上班族。久而久之,鼠标的手就会来到门前。你知道怎么防止老鼠手吗?

鼠手:弱势群体

1经常使用电脑的人:记者、编辑、打字员、收银员、电脑编程等。

2一些疾病:痛风、甲状腺功能减退、肥胖、类风湿关节炎、糖尿病等。

三。腕外伤或肿瘤患者:腕外伤所致骨折脱位(桡骨下段骨折、腕骨折、月骨周围腕脱位等);神经节囊肿、神经鞘瘤、脂肪瘤等。

4从事重复劳损的工人:电钻工、电锯工、流水线工、产品包装工等。

防止鼠手的方法

1手的运动

有空的时候,可以做一些手部活动,比如用一只手摩擦另一只手的手指,或者顺时针或逆时针转动手腕一会儿,放松手部肌肉

2压指

分开10个手指,按压手指的果肉。直到手指关节疼痛。重复10次。

三。每30分钟休息一次

使用鼠标时,手腕处于强制旋转的位置,长时间后会僵硬不舒服。连续使用键盘和鼠标约30分钟,最好休息5分钟,改变手的位置。休息期间可以活动手腕,防止关节僵硬,疏通血液,做一些放松手指和手腕的动作,如握拳、捏手指等。

4注意坐姿

坐的时候要注意胸部,不要包括胸部驼背,背部最好靠近椅背。不要交叉或交叉双腿,以免阻碍血液循环,影响局部血液供应。

5键盘放置正确

键盘应放在身体前方的中心位置,避免键盘向一侧倾斜,要与肘部平齐,靠近键盘或使用鼠标,这样可以防止腕管被过度拉扯;最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于分散压力的鼠标武力。

6拿着水瓶锻炼手腕

当你上班的时候,你可以用你身边的东西,比如装满水的水瓶。然后用手握住水瓶,上下移动。每只手大约移动30次。这可以帮助我们的手腕促进血液循环。

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彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏突康(详情百度搜索彭氏腰突康),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达间盘突出病灶,治疗效果发挥到极致!

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