彭氏腰突秘方
腰不再突出

差哪儿了?学生娃上一天课腰不疼,打工人却总是腰酸背痛!_腰椎

20210728 61014b9a99b77 - 差哪儿了?学生娃上一天课腰不疼,打工人却总是腰酸背痛!_腰椎

你有没有觉得奇怪?学生娃上一天课是坐着,打工人上一天班也是坐着,可为什么很少听见学生娃喊腰疼,打工人却总是腰酸背痛呢?咱这就细说下,打工人跟学生娃到底差哪儿了,为什么腰的差距这么大。

差别1:学生娃坐姿更规范

小时候老师就每天强调上课坐姿要规范,负责任的家长也时时监督坐姿,必须“精神儿直溜儿的”。现在长大成人了,谁还管你是弯腰驼背,还是北京瘫、翘二郎腿?

那么问题来了:规范的坐姿到底有多重要?

坐着时,上半身直立的状态下腰椎受力约140,上身前倾时腰椎压力则变成185公斤,看起来差别不太大,那要是分分钟如此,年年月月积累下来呢?总有一天腰椎会被你拉下水。

20210728 61014b9ac9a23 - 差哪儿了?学生娃上一天课腰不疼,打工人却总是腰酸背痛!_腰椎

对策:换把给力的工作椅

换一把高度适中、贴合腰椎曲度、能完美支撑起腰椎的工作椅,坐上去自然而然就会让坐姿规范起来了。另外,可以在电脑上贴个便笺提醒自己调整坐姿,虽然显得幼稚可笑,却也简单粗暴直接有效。

差别2:学生娃有规律的课间活动

学生娃每节课固定45分钟,课间可以外出玩耍,舒活筋骨。你呢?在办公桌前枯坐一天,午饭订外卖解决,连出去觅食的环节都省了,腰肌劳损、腰椎间盘突出症那些让你腰痛的常见病,就是经年累月久坐不动熬出来的。

对策:设置闹铃体验“课间休息”

就把自己当成学生娃,每隔45分钟设置个闹铃,闹铃一响就起身休息,简单活动一下。午休时间把组队游戏换成结伴散步,上下班能步行尽量不开车,让紧张僵硬的腰肌在动态中得到休息。

差别3:学生娃运动量大

回想读书那会儿,几乎每天都有体育课,浑身有使不完的劲儿,从来没有腰痛的感觉啊!现在完全放弃了运动,越来越懒,越懒越觉得腰酸背痛,浑身难受,“生命在于运动”诚不欺我!

对策:有意识地锻炼腰背肌

游泳时借助水的浮力,大大减轻腰椎受力,同时又能锻炼腰背部肌肉。瑜伽中的一些体式如臀桥、,也可以针对性地锻炼腰背肌,预防或缓解慢性腰椎疾病。

差别4:学生娃体重轻

学生娃大都身材标准,身轻如燕,很多成年人却面临着中年发福的危机。身材肥胖、腰围过大,就等于在腰上挂了一个人肉大沙袋,使身体重心向前,造成腰部肌肉紧张劳损,既增加了腰椎负担,又使腰椎深埋在一堆脂肪里,发挥不了对腰椎应有的保护作用,增加腰椎的不稳定,加重患腰椎间盘突出的可能性。

对策:将减肥提上日程

减肥不仅是为了好看,更是为了健康,而健康的减肥方式无非是“迈开腿,管住嘴”,要真能把这两点做到适度,腰围也就能控制在不给腰椎拖后腿的程度了。

差别5:学生娃腰椎退变程度浅

学生娃全身零件都是新的,腰椎间盘富含水分、极具弹性,包含在其中的髓核就像柔软的果冻,被上下两层软骨板完好地包夹保护着。随着年龄的增长,髓核中的水分与日俱减,加上生活、工作中腰椎间盘不断受到冲击、振动、磨损,就不可避免地发生了退变,“外包装”逐渐破裂,“果冻”开始外流,腰椎间盘发生膨出、、椎间隙变窄、骨赘等病变,腰痛就成了长期困扰打工人的“磨人小腰精”。

当然,除了年龄,久坐不动、频繁弯腰、大力冲撞等,也是促使腰椎退变的原因。

对策:能蹲下尽量别弯腰

统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。腰椎过度前屈,椎间盘后部反复受到挤压,会加速腰椎退变,所以每天穿鞋、系鞋带、劳作、抱娃、收拾东西、搬抬重物时,能蹲下解决的就尽量别弯腰。腰只有一个,省着点用,它的寿命才更长久。

20210728 61014b9aeecbf - 差哪儿了?学生娃上一天课腰不疼,打工人却总是腰酸背痛!_腰椎

文中配图部分来源网络,如有侵权,请联系删除。返回首页查看更多

彭润连微信:rlmifang

赞(1)
未经允许不得转载:彭闰莲的腰突偏方秘方-彭氏腰突康-彭润连的方法 » 差哪儿了?学生娃上一天课腰不疼,打工人却总是腰酸背痛!_腰椎
分享到: 更多 (0)

治腰突·我们更专业

联系我们回顶部