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春季关节疼痛高发?这些养护事项要注意!_运动-彭氏腰突秘方网

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原题:春季关节痛高发?注意这些保养事项!

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春季关节疼痛的主要原因是骨关节炎。年龄是骨关节炎发生的主要因素。老年人患有不同程度的骨关节炎。膝关节、颈椎和腰椎是骨关节炎的常见部位。

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1、 疼痛预示疾病

一般来说,骨痛是疾病的预兆。目前,最脆弱的三个部位是颈椎、腰椎和膝关节。

腰椎间盘突出症可引起神经损伤,累及腰骶丛,累及神经:股神经、闭孔神经、,症状均在神经支配区以上的运动和感觉障碍。

腰椎间盘突出症导致腰痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木痛、感觉减退或痛觉过敏、肌肉萎缩、腿变细、行走困难等,严重者排便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床使患者生活质量下降,甚至丧失工作能力还有工作!

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如果您或您家中的老人有疼痛困扰,请积极治疗。如果不治疗疼痛,只会延误治疗,加重病情,危害更大。

2、 春天我们应该预防哪些疾病?

1颈椎病

春季由于昼夜温差大,容易忽视颈部的保温。由于夜间气温较低,颈部经常受凉,并出现颈部肌肉痉挛。轻则导致颈部僵硬;重则肌肉收缩引起的内应力可导致颈椎间盘突出。

所以晚上要注意颈部温暖舒适的枕头位置。

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2腰椎病

春季气候变暖,人们的户外活动和运动增多,由于冬季人们运动量较少,背部肌肉和骨关节因长期休息而松弛萎缩,活动和运动的突然增加往往导致脊髓小关节脱位、肌肉撕裂,甚至导致腰椎间盘突出症。

对于这些疾病的预防,应该有一个从冬季到春季的适应过程,也就是说,要逐渐加大劳动强度和锻炼强度,使骨骼、关节、肌肉、韧带都有一个适应过程,防止突然发生腰痛。

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三。

风湿、类风湿性关节炎和骨关节炎在这个季节经常反复发生。原因是湿度大,温度无常升降,关节内软组织附着相对较小。随着温度的降低,关节营养血管收缩,关节血供减少,导致关节阻力下降。因此,关节炎的发病率在这个季节明显增加很多。预防方法之一就是做好关节保暖,比如戴腕带、护膝等。冬天不要迅速换衣服,以减少风寒对关节的侵袭。

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3、 春季是联合维修的好时机

虽然春季的气候特点会导致骨关节炎的高发或加重,但这也是保存关节的好时机。由于阳气的发育,适量的运动和出游可以促进关节血液循环,使关节更健康。

首先要注意防寒保暖,尽量“捂一捂”,尤其是手、脸等易受冷空气侵袭的部位。睡觉时,被子要厚一点,以免出汗。如有必要,可采用电加热等设备进行加热。关节要注意保暖,局部可用护膝、护腕、丝袜或手套。

其次,要坚持适度锻炼。春天潮湿,汗水不易蒸发。剧烈运动后,身体感到热而不舒服。建议多进行适度持久的运动,如乒乓球、广场舞,尤其是快走和慢跑。

运动前,做站立、提膝、转腰、弯腰、提臂、盘旋等伸展运动,每次5-15分钟,可以增加身体的柔韧性和协调性,扩大关节活动范围,避免扭伤。

运动后不要突然停止,或立即洗澡、喝水,以免打断肌肉收缩节律,影响血液循环。同时,注意及时增加衣物。已经患有关节疾病的人应该做无重量运动,如仰卧屈膝、平躺、蹬三轮等,以增加局部肌肉力量。生病时尽量休息,避免负重、爬楼梯等运动。

第三,坚持合理饮食,尤其要保证钙的摄入。老年人的钙摄入量应比普通成年人增加50%左右,即每天不低于1200毫克。适宜多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果,必要时补充钙片和硫酸氨基葡萄糖。同时,应适当补充维生素D。少吃高嘌呤食物,如动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉。

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对于疼痛病患者,建议及时到正规医院疼痛科就诊,避免错过最佳治疗期。

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