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脖子疼不全是颈椎病!教你10秒自测颈椎病_锻炼-腰突秘方网

怎样测试自己是否患上颈椎症,这是很多人都希望了解的。因为有的朋友可能只要有颈部疼痛、僵硬等感觉,就怀疑自己得了颈椎病。下面就为大家介绍一下如何测试颈椎病?

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做10秒手指屈伸实验

手握成拳,然后完全伸开,快速重复此动作,可以计算10秒钟能做多少次,做20次以上才算正常。如果不达标,则可能是颈椎问题引起了神经压迫。

看症状

看有无放射痛?如果上肢出现放射性疼痛,有可能是患了神经根颈椎病。在转头的时候,出现头晕或者是眩晕的感觉,这是由于椎动脉受到了刺激,导致出现紧张痉挛,导致大脑供血下降,因此就会容易出现这种头晕、眩晕的症状。同时伴有恶心、头晕等现象,还有可能伴有椎动脉颈椎病。

看手指有无麻木?如果经常有手指麻木,就要考虑是不是患上颈椎病了。因为两边手指麻木,可能是脊髓重要结构受到压迫的表现。

如果你有这些症状,说明很可能是患了颈椎病,需要到正规医疗机构进行确诊。

那么,颈部疼痛和僵硬是不是就一定是颈椎病呢?

未必!

颈部疾病,除了颈椎病,颈肌劳损的常见表现也是颈背疼痛。颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘突出症的总称,主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生等引起的神经压迫。

颈肌劳损是由于长期错误的生活习惯,如枕高枕、低头、吹空调、不良姿势等导致颈部肌肉缺乏收缩运动,局部血液循环不畅而发生的“不通则痛”,常见的症状为患处肌肉疼痛,颈部活动受限。

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也就是说,颈椎病是颈椎骨头出了问题题,颈肌劳损是肌肉出了问题。但是引起的症状很相似,具体是哪种引起的,需要到专业机构去诊断。

得了颈椎病怎么办?

只有两个方法。一个是正规治疗,如用药、针灸、牵引等。还有一个是日常保护,比如保暖、杜绝长时间低头、坚持锻炼颈部肌肉等。

下面就来介绍颈部肌肉力量训练的方法,千万别小看这种简单的锻炼,它能减轻颈部疼痛和僵硬,还能降低复发率。

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第一节:采用坐位,下巴微收后仰头,并保持头部不动,双手交叉放于脑后,手向前用力,头向后仰。

第二节:采用坐位,下巴微收侧头,比如向左侧头,用右手放于太阳穴处,头和手对抗,头保持位置不变,做完左侧,换右侧进行。

第三节:采用坐位,头稍低,手放在额头处后向后用力,做头与手的对抗运动。

除了锻炼颈部肌肉力量,还应该锻炼颈部的柔韧性。锻炼颈部的柔韧性也十分简单,只需做低头、左右侧屈、后仰、左右转头即可。

做运动前,一定要先诊断自己是哪种颈椎病?脊髓颈椎病、椎动脉颈椎病患者及症状较重患者严禁颈部锻炼,以防意外发生。另外,锻炼的强度和时间要循序渐进,以自己舒服为主,如发生任何不适应立即停止。还要坚持颈部锻炼,尤其是长时间低头的朋友,每隔40分钟做一做对颈椎十分有帮助。还有,要注意运动强度、时间和频率,应在疾病缓解期进行,急性期切勿进行。

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