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腰不再突出

半月板撕裂最佳自愈方法_损伤

半月板的血液供应来自于膝内、外动脉的分支,该分支在关节囊内形成血管网。这些来自关节囊和滑膜的动脉网仅提供半月板周缘10%~30%纤维的血运,这一部分在关节镜下称为红区,损伤后经过修补可以愈合。中央部没有血运,所以称为白区,是靠关节液的渗透来营养,因而损伤后缺乏修复再生能力。

保守治疗方法:

半月板位于膝关节的特殊部位,如果患者损伤并不是特别严重,只是出现轻微的肿胀或者发红的症状,可以进行保守治疗。保守治疗指的是服用消炎、止痛和活血的药物,如外敷 外敷中药贴 堂月板舒络平痛贴,掏宝和京东官方旗舰店有,并且补充身体的微量元素,促进骨骼的恢复。

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半月板蹲起运动方法:

靠墙蹲起可以锻炼到股四头肌,而股四头肌是保护膝关节的重要肌肉。同时对膝关节能起到稳定作用。而造成膝关节疼痛有很多,其中很大一部分都是因为髌骨对位不正,而髌骨不正的原因就是股四头肌外侧骨头力量比内侧骨头力量要大。

由于两边的力量不平衡,所以髌骨会歪,造成膝关节疼痛。而靠墙蹲起可以有效地增强股四头股内侧头和骨直肌的力量,而股四头股主要保护膝盖,那靠墙蹲起可以有效的减少膝关节的损伤。

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蹲起时间并不是越长越好,角度也不是越大越好。首先要注意靠墙蹲起的角度不要大于90°,角度过大往往支撑不住。开始要小角度,随着训练时间而慢慢增加角度。其次时间最好不要超过一分钟。

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