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腰不再突出

腰椎间盘突出了,开车腰疼?教你几招缓解

原题:腰椎间盘突出,驱腰痛如何减轻疼痛

腰痛对司机来说是个问题。调查显示,经常开车的人比从事其他职业的人更容易患腰痛,容易诱发腰椎突出症。下腰痛我们该怎么办?

正确的驾驶姿势

可以腰部放一个支架,每小时下车锻炼一次。

正确坐姿驾驶时,应将座椅和坐垫适当移至方向盘上,使方向盘尽量靠近胸部,同时屈膝,并使其高于髋关节的高度。你也可以在下背部放一个2-3英寸厚的枕头,这样有助于缓解开车时的背痛。

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家中热敷腰阳关

腰阳关穴位于腰部,位于第四腰椎棘突凹陷处的背部后中线,与髂骨嵴平齐,是治疗腰椎疾病的常用穴。自驾游结束后,腰部不适者可躺在床上,在腰部阳关位用热毛巾热敷,保持此部位热量20~30分钟。也可以请亲友在腰阳关穴按摩,每次3-10分钟,有助于改善腰痛症状。

腰部保暖

冷暖季节,冷暖季节,容易引起疾病。如果已经有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗。同时,开车时可以穿上腰围,既能支撑和保护腰椎,又有局部保温的效果

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吃两个以上的素食者

维生素C、维生素D、维生素B是人体不可缺少的营养素。如果腰腿痛是由于长时间开车引起的,应多吃一些新鲜的蔬菜,如牛奶、米糠、胡萝卜等,可以有效缓解腰腿痛

开车两个多小时后休息一下

驾驶时,驾驶员的身体和精神处于高度紧张状态。建议连续驾驶不超过2小时,最好每小时休息10分钟。下车散步和适当的腰部活动,可以促进全身血液循环,放松腰背肌肉有效降低腰痛的发生率

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睡前揉跟腱

睡觉前,用手揉捏脚后跟以上的跟腱。揉捏时,可以用一点力量放松肌肉,这样往往可以缓解腰痛的症状。

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